مراجعات كتب في عدد شهر آذار، 2020

مثل ما تزرع.. تحصد

كتبت : سونيا سلفيتي

نصائح للبشرة الحساسة- أعشاب لصحة البشرة

التعرض للشمس دون وقاية، والماء الساخن، ومواد العناية بالبشرة التي تسبب الحساسية، قد تحدث كلها ضررًا كبيرًا بالبشرة الحساسة.

سواءً  أكانت البشرة جافة أو متهيجة أو تعاني أية مشكلة جلدية مثل الوردية، أو الأكزيما، أو الالتهابات، فإن اختصاصية الجلدية، الدكتورة هالة زبانة، تشاركنا خطوات تريح البشرة، وتحسن مظهرها.

نصائح لا بد منها للعناية بالبشرة المعرضة للتهيج

  
الماء الساخن يخلص الجلد من زيوته الطبيعية، مما يؤدي إلى الجفاف، فاستخدموا الماء الفاتر دائمًا

  
إذا أطلتم وقت الاستحمام، فإنكم تخلصون الجسم من ترطيبه الطبيعي، فاتركوا غسل الوجه للنهاية، واستخدموا مرطبًا فور الانتهاء من الحمام

  
معظم الصابون يسبب الجفاف، فاستخدموا غسولًا خاليًا من الصابون، ذا خصائص مغذية

  
أضرار الشمس، هي المسبب الأول لظهور علامات تقدم السن على البشرة، وتزيد من التهيج والاحمرار، فاحموا البشرة باستخدام الكريم الواقي من أشعة الشمس وأكسيد الزنك والنظارة الشمسية

  
البشرة الحساسة بحاجة لمزيد من العناية، لذلك من الأفضل تجنب المقشرات القوية، والفراشي، وليف الاستحمام الخشنة، واعملوا على تنظيفها، ومعاملتها بلطف، باستخدام مستحضرات، لا تسبب تهيج البشرة

  
قراءة الملصقات على المستحضرات ضرورية؛ لتجنب المواد الكيميائية القوية

  
المواد الكيماوية في المكياج، قد تؤذي البشرة أيضًا، ولذلك اختاروا المساحيق ذات الأصل المائي، والخالية من الزيوت، والمستحضرات التي تسبب إغلاق مسامات البشرة

مستحضرات العناية بالبشرة التي يجب تجنبها إذا كانت البشرة حساسة

الكحول: كثير من التونر، والكريمات تحتوي الكحول، التي قد تقلل من ترطيب البشرة، مما يؤدي إلى التهيج والحكة.

العطور الصناعية: الكريمات، والمرطبات المعطرة تتفاعل مع الجلد، مسببة التهابات، وضعفا في طبقات الجلد الداخلية، كما قد تسبب تصبغات غير طبيعية، يصعب علاجها، فاختاروا المستحضرات الخالية من العطور.

الكبريتات: وهي المكونات التي تعطي الرغوة، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم، وكبريتات لوريل الصوديوم، فهي تسبب تهيج البشرة.

عوامل محاربة علامات تقدم السن: حمض الجلايكوليك، وحمض ألفا هيدروكسي، وريتانول، موجودة في كثير من مستحضرات محاربة علامات تقدم السن، ويمكنكم محاربة علامات تقدم السن من خلال الترطيب، والمرطبات المهدئة، وشرب كميات كبيرة من الماء، وعدم التدخين، واستخدام كريم واق من أشعة الشمس بشكل يومي، ويمكن استخدام مستحضرات محاربة علامات تقدم السن إذا كان الترطيب، والحماية غير كافيين، وهي قد تسبب بعض التهيج في البشرة، خصوصًا في بداية الاستخدام، ويجب استخدامها دائمًا مع واقي الشمس.

الكريمات الكيماوية الواقية من الشمس: بعض المواد الكيماوية الموجودة فيها مثل أوكسي بنزون قد تسبب تهيج البشرة الحساسة.

وإذا كانت البشرة حساسة، فلا بد من استخدام واقي الشمس بشكل يومي، فالتعرض للشمس يهيج البشرة بشكل أكبر، وهناك عدد من الكريمات الواقية من الشمس ملائمة للبشرة الحساسة، وأفضلها هو الذي يكون من أصل معدني، ويحتوي على أكسيد الزنك، وثاني أكسيد التيتانيوم، وتجنبوا المعطرة منها، التي تكون ثقيلة، وكريمية، وليس جميع الكريمات الواقية من الشمس تمنح الوقاية التي تعد بها، ومن الأفضل استخدام الأنواع التي تصدرها الشركات المعروفة، بدلًا من الأنواع الغالية.

عناصر طبيعية تساعد في تهدئة البشرة وترطيبها وحمايتها

الصبار: مثالي لجميع أنواع البشرة، فهو عنصر مهدئ، ويساعد على التقليل من الالتهابات بشكل طبيعي، ويحافظ على البشرة هادئة، ويساعد في علاجها.

الشوفان: يعد أفضل علاج طبيعي للحكة، وبإمكانكم صنع قناع الشوفان للوجه بأنفسكم، بخلط بعض الشوفان مع اللبن أوالعسل، ثم تضعونه على الوجه لعشر دقائق أو نحوهها، ثم تشطفونه بالماء.

البابونج: مفعوله المهدئ للجسم، يهدئ البشرة، وهو مضاد طبيعي للالتهاب، فانقعوه في ماء ساخن، وبعد أن يبرد ضعوه على البشرة مدة15-10 دقيقة، ويمكنكم خلط منقوع البابونج مع زيت اللوز؛ للحصول على غسول لطيف.

الشاي الأخضر: أنتم تعلمون أن شرب الشاي الأخضر له فوائد عديدة، ولكنه أيضًا مفيد في الاستخدامات الموضعية، فقد أثبتت الدراسات أن وضع خلاصة الشاي على موضع ما من البشرة، يساعد في علاج البثور، والجروح، كما يحمي من الأشعة فوق البنفسجية.

اللبن، والخيار، والحليب، والعسل: وغيرها من المأكولات مفيدة أيضًا، لأن معظمها يحتوي على كميات من حمض ألفا هيدروكسي، المستخدم في مستحضرات العناية بالبشرة؛ لخصائصه المقشرة. 

Arming Yourself Against Winter Germs

Clinical Dietitian Ayah Murad

COVID-19 Lockdown: How Can Families Cope Physically, Mentally, Emotionally & Spiritually?

Family Flavours: How can we manage our anxiety about the coronavirus outbreak and what can COVID-19 teach us about mindfulness?

Abeer Jabaji (Personal Development Coach):

While it is vital to know what is happening around us and be aware and alert, we mustn’t get into a state of panic. While this virus is new and doctors still don’t know very well how it behaves, we also need to be rational and calm in our approach and reaction to it. Panicking weakens our immune system which is imperative in fighting any disease.

Here are a few things we can do during this difficult time to stay calm:

 Staying away as much as possible from social media and not believing everything we read or see. News keep changing by the hour and we only hear the bad news. We should also only follow news from trusted sources

 Actively reminding ourselves of reasons not to worry. What are all of the reasons I should feel safe? What are all of the things I am doing to make a bad outcome less likely? We can reassure ourselves with steps we’re taking like washing our hands, disinfecting surfaces and practising social distancing by staying at home and avoiding crowds

 Avoiding googling any symptoms we may feel. This only increases our anxiety

 Practising slow breathing by inhaling for three and exhaling for three for five minutes

 Practising meditation either on our own for ten minutes or using guided meditation online

 Keeping ourselves healthy by exercising at home or walking outside in our neighbourhood, drinking enough water, trying to eat healthily and getting enough sleep

 Occupying our mind with relaxing hobbies like reading a book, painting, playing board games or listening to relaxing music.

Although COVID-19 has the power to invoke fear and anxiety in many brave-hearted people, we shouldn’t allow ourselves to be swept into a panic state. One of the techniques I use to calm myself is practising mindfulness. We can achieve mindfulness by focusing on one’s awareness in
the present moment, while calmly acknowledging and accepting one’s feelings, thoughts and bodily sensations. I mindfully observe myself to be less reactive and more responsive in the face of such uncertain and worrisome times. I acknowledge my fears and thoughts without getting
swept away by them. Then I place my hand on my heart and say:
 “May I be safe”
 “May I be healthy”
 “May I accept my feelings as they are right now”
 “May I begin to accept myself as I am in this difficult time”
 “Everything is going to be alright”

And then I let go and live in this moment without thinking of a dark future that most probably will never happen. I enjoy the moment I’m in now and am grateful for what I have. I look around am thankful for all the little things that can bring me relief and joy.

Let’s start appreciating this time – time for ourselves, time for our families and time to do all the things we’ve wanted to do but never got the chance to do them

تشكيلة حلوة

بحثنا عن هدايا للمرأة المميزة واخترنا لكم هذه المجموعة من الأعمال اليدوية بالتعاون مع صفحة
Creative me

يمكنكم التواصل مع أصحاب الأعمال اليدوية على الفيسبوك وانستغرام

ديكوباج من تصميم ديانا التميم Decopage DT
من تصميم راما مطارنة Mandalati

من تصميم رولا عليان Rula Wooden Crafts
من تصميم سارة نبيل الملحي Basket2Go
تصاميم ياسمين مهيار Yasmin Mihyar Designs
من تصميم هديل الخطاطبة Garnet Designs

اليدوية من تصميم مي بهاء الدين Mix & Match تصاميم
من تصميم ميشلين هيدموس Michleen Art

COVID-19 Lockdown: How Can Families Cope Physically, Mentally, Emotionally & Spiritually?

 

Family Flavours: With coronavirus-related restrictions on public worship, what can we do as a family to stay spiritually connected and engaged? 

Noor Sa’adeh (Divine Perspectives contributor): With closings of mosques everywhere, even the Kaaba in Mecca, some are at a loss as to how to replace the communal feel and sense of oneness that congregational prayers provide. Now is a great time to establish good prayer habits with our families. With fewer distractions, it is easier to pray on time and everyone can pray together. I encourage young ones to participate and praise both little ones and teens extravagantly when they do. Giving time for prayer and Qur’an can be a nice break from television and social media. Today the internet has endless videos of lectures available in all languages and approaches. Let family members choose or find a scholar they can relate to and take turns, involving everyone! Islamic programming and history channels are also a good diversion occasionally from Netflix and Youtube. You’ll be amazed by what you learn! 

Although we tend to binge on junk foods, God recommends food that is tayyib, good and healthy. Choosing days to practice fast for the upcoming month of Ramadan (with good incentives following the fast) may get you ready and in the spirit. Most of all, encourage and model calm and patience. Reminders of simple and sound verses from the Qur’an that nothing in the way of harm or good can befall the believer without the will of God settles panic. After, and even within every difficulty is relief! When you model trust and reliance, your family will follow suit. 

الأزواج السعداء.. ما هو سرهم؟

Savouring the Flavours of Fitness & Health

Over 100 women celebrated International Women’s Day and Mother’s Day at Let Your Mind, Body & Soul Bloom III retreat, organised by Family Flavours and Nakahat Ailiyeh parenting magazines.

The four-hour retreat was held in cooperation with One With Nature Center, MedLabs, Juthour, Ultra Sodium and Salt Free Water, and Daniel Ost Amman Flower Shop.

“Success is contingent upon taking care of one’s self, yet women all too often put others before themselves,” says Hind-Lara Mango, Publisher and Managing Director of both magazines. “This annual event, held for the third time, encourages women to prioritize themselves through health, nutrition and fitness,” she adds.

Twelve leading experts in health, nutrition, fitness and dance delivered sessions aimed at fostering physical and mental health and wellbeing. Rula Wardeh Sakkab, expert contributor at Al Marji’ Publications took the lead with her mindful breathing yoga session.

Clinical Dietician Ayah Murad, expert contributor in both magazines, in coordination with Organic Food Sponsor, Juthour, and Executive Chef Franco Canzano from Grand Hyatt Amman, planned a healthy wholegrain, gluten-free and low-sugar vegan menu presented to participants at the event.

Exhibitors at the event included Portrait Photographer Anastasia Casey, Makeup Artist Areej Hanandeh and the WOW SHOP-a women’s empowerment project whose aim is to support online homebased businesses run by women.

الاحتفاء بصحة المرأة “دعي عقلك وجسدك وروحك تُزهر”

احتفلت ما يزيد على مئة سيدة بيوم المرأة العالمي وعيد الأم اليوم، وذلك من خلال نشاط تحت عنوان “دعي عقلك وجسدك وروحك تزهر”، نظمته مجلتا نكهات عائلية وFamily Flavours اللتان تعنيان بصحة الأسرة.

وأشارت هند لارا منكو، الناشرة والمديرة التنفيذية لكلتي المجلتين ” بضرورة تسليط الضوء على أهمية صحة المرأة ولياقتها، وإجرائها الفحوصات الدورية لكي تقوم بأدوارها المختلفة بأحسن حال داخل أسرتها وعملها”.

الجدير بالذكر، ونظراً لنجاحه، يقام هذا النشاط للعام الثالث على التوالي، حيث تفاعلت السيدات مع اختصاصيين من خلال جلسات توعوية عن التغذية العلاجية وأهمية الرياضة واللياقة لصحة المرأة وذلك بالشراكة مع مختبرات مدلاب و مركز One With Nature للياقة، وجذور للمنتجات العضوية، ومياه الترا، ومحلات دانيال أوست للأزهار.

وعلى هامش الفعالية تم عرض أعمال للمصورة انستازيا القيسي، وخبيرة المكياج أريج الهناندة ، ومنتجات يدوية لنساء عاملات في المنزل من خلال التسوق الإلكتروني (WOW Shop).